co na redukcję

Aaaa. Bo myślałem że chodzi ci o tą taką co się wstawia jadłospis. Sorki za głupotę ;D Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jest to moja pierwsza dieta, nie obliczalem jeszcze ile i czego zawiera, moje pytanie to czy skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina [...]

[...] 100), weglowodanów na 230 (czasami 200 a czasami 80 do 160), tłuszcze na 86 ( do 70 max) - i nie uzupełniam tego w takich normch jak mam wyznaczone czy ma to wpływ jakis na redukcję?? Czy organizm bardziej sie meczy przy odchudzaniu?? Dodam że przy bieganiu z marszem spalam co drugi dzien około 500 kcal, do tego praca codziennie plus treningi [...]

zamiast halodrolu dałbym promagon ( p-mag/pro-mag35...) będzie zdecydowanie lepszy do budowy masy...halo jest fajnym środkiem na redukcję wszystko co masz spokojnie Ci wystarczy... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-23 23:37:16

Zdecydowanie za mało kcal, mi przy 78kg , takim samym wzroście, podobnym wieku i aktywności fizycznej wyszło 2300kcal (wartość na redukcje). Masz teraz zastój? od jak dawna redukujesz ? Ja bym na Twoim miejscu deliktanie podbijał kcal co tydzień - powiedzmy o 100 i zobaczył jak Twój organizm zareaguje. Polecam kanał biolayne na youtube i filmiki o [...]

witam cię rothen pisałem mu wcześniej że jeżeli w dicie (na redukcje jak i na masę) można zrobić sobie 1 na 2 tygodnie dzień w którym spożywa się na co tylko sie ma ochotę i nie będzie miało to żadnego wpływu na naszą sylwetkę przeczytaj ten temat od początku delikwent ubzdurał sobie że dobrym pomysłem (jeżeli ma się ochotę na pokusę) jest [...]

Może zastosuje carbo : Carbo 4 kg OLIMP - http://www.allegro.pl/item118532877_najtansze_carbo_4_kg_olimp_.html lub Carbo Bx 6,0 kg Bigenixa?? - http://www.allegro.pl/item118371523__carbo_bx_6_0_kg_%5D_biogenix_weglowodany.html i do tego ZMA - OPTIMUM NUTRITION TRIBULUS TERRESTRIS 625 [...]

hmm ciezko mi szczerze mowiąc ta redukcje zakończyć:D,przyzwyczaiłam się do "dietowego"jedzenia.Jem wiecej ,ale głownie to samo co na redukcji-chude białe sery,jogurty naturalne,warzywa,rybę,trochę owoców.Nie cwicze-brak czasu i trochę także energii. Głownie chodzi mi o to na co moge sobie pozwolic,jaki limit kalorii,jakie produkty moge [...]

Mam mam oczywiscie ze nan tylko otrzymalem to w prezencie. Obecnie szukam czegos na redukcje tluszczu a nastepnie na sucha mase mozecie mi cos polecic? Mam diete brzuch poszedl juz pare cm w dol ale to jeszze dluga droga przedemna co mozecie polecic na spalanie i na sucha mase bo szczeze nie jestem w temacie. Czytalem wiele ale wiele osob roznie [...]

1 Czyli ta dieta moze byc i na redukcje i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - [...]

Co masz na myśli mówiąc skupić sie na odżywnaniu bo nie rozumiem? chcialem sobie od razu kupić, zastanawiam się nad zakupem Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g za 179zł, bedzie to dobry wybór dla mnie na redukcje?

ale co jest spowodowane? Tak to dieta na redukcje, ale zbyt rygorystyczna, w takie coś niech się bawią osoby z dużym stażem a nie nowicjusze. (mówie o ilości) Posiłki tez jakies poebane. Przeczytaj to co ci podesłałem

1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]

Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]

Do znawców ... brzmi ambitnie więc nie wiem na ile usatysfakcjonują Cię nasze odpowiedzi. Moim zdaniem podstawowa rzeczą jest po prostu ćwiczenie. No i odżywianie. Dodatkowe kombinowanie to ewentualnie dla optymalizacji efektów lub jeśli jest teoretyczne to dla intelektualnej rozrywki. jakrozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. [...]

Na redukcję jest dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym, według niej dowiesz się czy potrzeba Carbo-które na redukcji jest zbędne czy białka, co do antykatabolików BCAA będzie wskazane.

2) wiek 26 3) waga/wzrost 88/183 4) staż treningowy 6 msc 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy american standard whey, fa core gainer 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od american standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje [...]

Testuj na sobie bo kazdy jest inny , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce

Testuj na sobie bo kazdy jest inny , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce push pull legs gora. Nigdy nie probowałem, muszę spróbować, [...]

@driver hmm chciałem zrobić lepszą mase tak do końca marca, początek kwietnia i dopiero wtedy wejść na redukcję, żeby sylwetka na czerwiec była już w miarę ok... póki co na tej diecie co mam teraz + ta kretka daje dobre efekty, w miesiąc zrobiłem 1,5cm w łapie no ale tak jak napisałeś tłuszczyk też się osadza ale póki co nie zamierzałem się tym [...]